Le Hatha yoga c’est quoi ?
Le yoga est une discipline millénaire qui consiste à harmoniser le corps et l’esprit. Il a été pratiqué par les indiens avec des techniques aujourd’hui connues sous le nom de Hatha yoga. Le but est d’expérimenter la tranquillité, la sérénité et la paix intérieure. Les études démontrent que le Hatha yoga améliore la santé de la personne qui le pratique.
Il existe de nombreuses formes de yoga mais toutes ont pour but d’atteindre le même objectif. Les pratiques sont différentes en fonction des pays et des époques, elles sont toutes basées sur le même principe. Le yoga est la recherche d’un état de conscience supérieur.
Le Hatha yoga est une discipline qui permet d’obtenir le calme intérieur, la relaxation et la joie. Cette forme de yoga est très proche du style occidental puisqu’il est basé sur des exercices physiques, des postures et des techniques respiratoires.
Qui a inventé le Hatha yoga ?
Sushruta est un sage indien qui a inventé la première école de médecine en Inde. Il a créé le Hatha yoga à l’ère védique, il y a plusieurs milliers d’années. Il est considéré comme le père du yoga. Sushruta a contribué à l’obtention d’une meilleure santé dans tout l’Inde. Cette pratique était considéré comme un art de vivre et de guérir.
Aujourd’hui, le yoga est pratiqué dans le monde entier et il est utilisé pour atteindre l’harmonie physique, psychologique et spirituelle. Le Hatha yoga est considéré comme la discipline la plus accessible car elle est basée sur l’interaction entre le corps et l’esprit.
Les différents type de yoga :
Il existe de nombreux type de yoga, mais les principaux sont :
- Le Hatha yoga : c’est un yoga doux qui agi sur l’esprit et le physique de la personne qui le pratique. Pratiquer le Hatha yoga est accessible à tous et sera très bénéfique pour votre corps.
- Yoga vinyasa : ici c’est une réunion de mouvement et de respiration. Il existe plusieurs variantes du yoga vinyasa. Vous pouvez le pratiquer sur une musique, dans une atmosphère chaleureuse et détendue.
- Yoga ashtanga : Ici le but est d’obtenir une bonne santé physique et mentale grâce à l’harmonisation entre les différents systèmes du corps. Le yoga ashtanga utilise la respiration, le mouvement et la concentration pour atteindre cet état
- Yoga bikram : Celui-ci est connu pour être une discipline qui vous permet de pratiquer en salle. Il existe plusieurs variantes du yoga bikram qui ont chacun leurs propres particularité.
- Yoga power : C’est un type de yoga doux permettant de développer la force et la souplesse du corps. Il se déroule à un rythme soutenu et il n’est pas nécessaire d’être doué en pratique de sport pour le pratiquer.
Et bien d’autres…
Quels sont les bienfaits du Hatha yoga ?
Le Hatha yoga a des bienfaits sur le corps, l’esprit et l’âme. Il permet d’avoir une meilleure respiration, une meilleure circulation sanguine et un bon équilibre entre les muscles et les organes.
Le Hatha yoga est une discipline psychique qui permet d’entrer en contact avec son énergie vitale. Elle aide à détendre l’esprit pour que vous puissiez mieux contrôler vos pensées et vos émotions. Le Hatha yoga est utilisé pour la récupération des personnes souffrant de problème de santé chroniques. Il aide à réduire les douleurs, à améliorer le sommeil et à réduire la dépression.
Le Hatha yoga fait partie d’un ensemble de méthodes dans la médecine ayurvédique pour optimiser l’état de santé du corps et de l’esprit. L’ayurvéda est une thérapie holistique qui utilise des techniques telles que le yoga et la méditation pour rétablir l’équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme.
Quels sont les avantages du Hatha yoga ?
Le Hatha yoga est pratiqué depuis des milliers d’années pour ses bienfaits et son impact positif sur la santé. Les yogis ont longtemps utilisé cette discipline pour prendre soin d’eux-mêmes et pour vivre plus longtemps. Le yoga est une méthode simple qui peut être utilisée par tout le monde, y compris les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladie chronique et celles qui ont des problèmes avec leur poids.
Les avantages du Hatha yoga sont :
1 -Réduction de l’anxiété
Le yoga est connu pour son effet relaxant. Il aide à réduire le stress et à vous permettre de mieux gérer votre anxiété. Le yoga est particulièrement efficace pour les personnes qui souffrent de dépression ou d’anxiété chronique.
Je ne peux donc que vous conseiller de débuter la pratique du Hatha yoga si vous vous retrouvez dans ce que j’ai expliqué. Cela vous procurera sûrement beaucoup de plaisir et un grand bol d’air !
2- Améliorer la concentration
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous vous concentrez sur ce que vous faites. Cette concentration permet d’évacuer la tension et l’anxiété.
3- Améliorer l’équilibre émotionnel
Le yoga avec ses postures, ses étirements et sa respiration vous aide à prendre en main votre équilibre émotionnel. Par exemple, le yoga avec la respiration consciente est connu pour aider à résoudre les problèmes relationnels.
4- Améliorer l’humeur
pendant sa pratique, vous avez une sensation de plénitude et d’apaisement. Cette sensation a un effet positif sur votre humeur.
5- Travailler la souplesse
Lorsque vous pratiquez, vous étirez tout votre corps et plus particulièrement vos muscles. Ceux-ci deviennent plus souples et plus toniques. Ainsi, ils sont protégés contre la détérioration causée par le vieillissement.
De plus, les étirements favorisent l’élimination des toxines qui s’accumulent dans les muscles.
6- Améliorer le sommeil
Oui oui ! Le yoga est connu pour optimiser le sommeil et réduire les troubles du sommeil. En effet, l’étirement favorise la circulation sanguine et lymphatique et réchauffe le corps. Ainsi, il favorise la relaxation, produit un effet anti-stress et permet de mieux dormir.
Il existe encore de nombreux bienfaits tant le Hatha yoga possède de bonnes vertus pour votre corps.
Mais ceux-ci sont les principaux que je voulais vous partager.
Le Hatha yoga travaille sur les postures
Quelles sont les principales posture du Hatha yoga ?
- Sarvangasana
- Savasana
- Halasana
- Paschimottanasana
- Bujangasana
- Uttanasana
- Shalabasana
- Dhanurasana
- Adho mukhasvasana
- Trikonasana
Voici les 10 principales postures, bien sûr il en existe bien d’autres !
Toutes ces postures vont vous permettre de travailler votre souplesse, votre respiration, votre force, et j’en passe…
Comment bien faire les postures ?
En Hatha yoga, on travaille sur les postures et non pas sur les mouvements. Pour cela, il est important de bien respirer et de se concentrer sur la sensation de son corps.
Au début, il est normal de se dire que l’on ne peut pas faire une posture. C’est le but du Hatha yoga, vous pouvez aller au-delà de ce qu’on pensait possible.
Alors il faut persévérer et être à l’écoute de son corps.
Pour bien faire les posture, il faut:
- bien respirer
- se concentrer
- être à l’écoute de son corps
- être bien dans ses mouvements
- ne pas forcer
- ne pas tenter des postures trop difficiles pour soi
- avoir l’esprit clair
- avoir confiance en soi
Au début, les gens sont un peu intimidés car on n’a pas l’habitude de faire du yoga. Mais après, on se sent plutôt bien et on est content de le faire.
Est-ce que le Hatha yoga muscle ?
Oui, bien sûr. Mais il n’est pas conçu pour cela. Le but est d’améliorer le fonctionnement de votre corps, d’améliorer votre souplesse, de travailler votre respiration et de vous permettre de mieux vivre votre stress.
Pour cela, il est important d’aller à la rencontre de ses sensations. Si vous pouvez être à l’écoute de votre corps, vous allez pouvoir trouver ce qui est bon pour vous.
Est-ce que c’est difficile ?
Il y a des exercices que certaines personnes trouvent difficiles, d’autres non. Cela dépend aussi de votre niveau. Dans le Hatha yoga, on utilise beaucoup les mouvements du quotidien et on les repousse jusqu’à leur extrême limite . C’est cette limite qui est difficile parce qu’elle est un peu inconfortable. Mais à partir de là, on peut toujours aller plus loin.
Pour qui est fait le Hatha yoga ?
Le Hatha Yoga s’adresse en fait à presque tout le monde.
C’est un yoga doux qui est orienté vers le corps et le mental.
Il est donc accessible à tous, quelque soit votre âge ou votre condition physique.
Au contraire des autres formes de yoga, le Hatha Yoga ne nécessite pas d’avoir une très bonne condition physique. Il vise à agir sur le corps et le mental sans chercher à changer la forme physique.
Mieux vaut toutefois comme dans n’importe quelle discipline, s’adresser à un professeur expérimenté.
Lorsque l’on souhaite commencer le Hatha yoga, il est important de bien choisir son professeur et son école.
Le Hatha yoga est une discipline qui a évolué au fil des siècles et qui utilise des exercices variés pouvant être très différents d’une école à une autre. Avec le temps, certains exercices ont été abandonnés, d’autres ont été ajoutés. Certains enseignent une méthode particulière, d’autres enseignent des pratiques différentes pour tous les niveaux.
Aujourd’hui je voudrais vous présenter Valérie Lefranc qui est enseignante de Hatha yoga sur Teachizi.
Dynamique et passionnée, elle partage sa passion et donne des cours de yoga depuis une dizaine d’année dans des séances en cours particulier ou en groupe. Elle fait même des cours en ligne !
Vous pouvez retrouver son interview juste ici en suivant ce lien :).
Elle nous explique ce qui l’a poussé à modifier son quotidien pour se consacrer à 100% à la pratique du Hatha yoga et pourquoi elle s’est mise à donner des cours, comment elle a réussie à développer son niveau de yoga.
C’est une interview passionnante car cela nous permet de plonger au plus près de la discipline, de découvrir la pratique de ce yoga avec une enseignante passionnée !
Et qui sait, peut-être que vous prendrez un cours de yoga avec Valérie :).
Prendre un cours de Hatha yoga.
Comme je l’explique tout au long de cet article, la pratique du yoga est extrêmement bénéfique pour vous.
Mais comme dans toute discipline qui sollicite le corps, si vous effectuez mal une position par exemple, vous risquez de vous faire mal.
Ainsi je vous recommande de faire appel a un / une enseignant(e) de Hatha yoga avant de commencer votre pratique.
