Débuter le yoga – Conseils et explications complètes
Ce matin en vous réveillant, mettez une intention positive.
Posez le pied par terre et prenez soin de vous. En prenant soin de vous, vous allez pouvoir prendre soin des autres en installant un merveilleux chant vibratoire.
Le jour se lève, ouvrez vos fenêtres et la lumière vient caresser votre visage.
Prenez une profonde inspiration pour installer une belle intention en vous.
Choisissez-en une :
– « j’ai du plaisir à d’être en vie »
– « je mets de la positivité dans tout ce que je fais »
– « je sais que cette journée va être formidable »
– « je suis heureux »
À l’expiration, laissez les mots glisser en vous. Les mots vibrent dans chacune de vous cellules. Ainsi votre corps physique et votre psychisme sont totalement baignés de belles intentions.
Cette petite phrase courte et positive, vous pouvez la reprendre tout au long de votre journée lorsque vous percevez que votre joie, et votre enthousiasme ne sont plus au rendez-vous !
La séance de yoga
Restez en pyjama, prenez un petit verre d’eau et commencez à réveiller doucement votre corps.
Bien commencer en yoga
Une approche en mouvement et une vigilance constante dans votre pratique sont
« le moyen pour faire cesser la confusion mentale ». Yoga-Sûtra de Patanjali, II-26
Comment pratiquer le yoga ?
Votre pratique doit être progressive, ajustée et donc personnalisée.
De plus, la qualité de votre souffle doit être fluide. Si la respiration devient saccadée ou plus courte, c’est le signe que vous avez trop de tensions, et vous devez réduire votre effort.
Si vos pensées reviennent et n’ont rien à voir avec votre pratique, reprenez l’observation des points clés (le dos étiré, l’ouverture des épaules, les pieds ancrés au sol…) en les associant à la respiration.
Votre corps devient le lieu de méditation.
Toutes ces attentions que vous allez vous efforcer à garder vont vous permettre de rester concentrer.
Votre pratique de yoga ainsi menée va développer plus de présence à vous-même, et aux autres dans l’ouverture du cœur.
« Votre corps devient un moyen efficace de réaliser cette vigilance et de sortir des tourbillons d’un mental agité. Ainsi la pratique posturale efficace utilise une précision rigoureuse et un ajustement personnalisé. Bien conduit, cet ajustement permet une meilleure circulation des énergies vitales (prâna). » Boris Tatzky
Voilà une façon, parmi d’autres, de pratiquer et de transmettre le yoga.
Maintenant c’est à votre tour ! À vos tapis !
