Pourquoi prendre un cours de yoga
De nos jours, les sources de stress sont nombreuses, notamment dans les grandes villes, comme Marseille ou bien Lyon (Dans lesquelles vous pourriez trouver votre cours de Yoga) où il existe une source constante de pression, que ce soit au travail ou dans votre sphère privée. Il est donc très important de s’accorder des moments pour déstresser et se détendre. Pour cela, il n’est pas nécessaire d’aller à l’autre bout du monde pour se rendre sur une île paradisiaque ni même de recourir à la médecine.
Au lieu de cela, si vous le souhaitez, vous pouvez essayer le yoga, une pratique dont les bienfaits ont été reconnus par les scientifiques eux-mêmes. Avec notamment des effets bénéfiques pour l’hippocampe, une zone du cerveau essentielle à la mémoire ainsi que sur le stress qui est mauvais pour votre cerveau. Et bien d’autres choses encore…
Qu’est-ce que c’est le yoga ?
Le yoga est un ensemble de postures et de certains exercices de respiration visant à améliorer la santé physique et mentale du pratiquant. C’est un art qui veut s’élever au-dessus de la condition physique de l’homme. Le yoga n’est pas seulement un art abstrait pratiqué par une poignée de personnes éclairées, c’est une pratique tellement populaire qu’elle a même sa propre journée internationale le 21 juin.
Les avantages de cette pratique sont aussi bien physiques que mentaux.
Les bienfaits du yoga
Les bienfaits du yoga sont nombreux et sont tous interconnectés. Vous souffrez de douleurs articulaires ou musculaires ? Vous avez mal au dos ? Vous êtes sujet au stress ? Le yoga est fait pour vous :
- Le yoga aide à s’assouplir : grâce à de nombreuses postures, vous pourrez assouplir de nombreuses parties du corps. Par exemple, assouplir votre colonne vertébrale et ainsi prévenir les risques de lombalgies ou autres douleurs.
- Le yoga renforce les articulations et les muscles : comme les muscles, les articulations doivent être entretenues et soignées. En détendant vos muscles, en les rendant plus souples, vous travaillez également vos tendons et vos articulations.
- Le yoga améliore votre posture et votre équilibre : en renforçant vos muscles et en travaillant sur la souplesse et l’alignement du corps, vous vous tiendrez certainement plus droit. Prévenant ainsi beaucoup de douleurs surtout si vous avez une activité qui vous oblige à rester beaucoup assis et vous éviterez également les risques de chute.
- Le yoga améliore la respiration : le yoga comprend des exercices de respiration systématiques. En respirant mieux, vous apportez mieux de l’oxygène à votre sang, à vos tissus et à vos muscles, ce qui vous profite grandement.
- Le yoga réduit le stress : l’une des valeurs fondamentales du yoga est le lâcher-prise, avoir un esprit zen. Vous apprendrez à vous concentrer sur le moment présent, à vider votre esprit de toute pensée parasite et à vous détendre. Vous pourrez alors mieux gérer le stress en vous tenant à l’écart des événements éphémères de la vie !
Il faut voir les éléments de votre corps comme une grande chaîne, ou le bienfait des uns fait le bonheur des autres !
Voilà donc pourquoi la pratique du yoga, et même des types les plus méditatifs, améliorera grandement votre bien-être.
Les différents types de yoga
Mais alors comment choisir le type de yoga qui vous conviendra le mieux ? Voici quelques types de yoga qui pourront vous aiguiller.
Le hatha yoga
Le hatha yoga est la forme de yoga la plus classique, le genre de pratique qui vient à l’esprit lorsque vous entendez le mot yoga. Cette forme a inspiré la plupart des formes de yoga existantes. Cela signifie littéralement “yoga de l’effort” et cette pratique comprend de bonnes postures, des exercices de respiration et de la méditation. Le but ici est de renforcer le corps pour favoriser son fonctionnement normal que ce soit d’un point de vue mental, émotionnel ou énergétique.
Voici notre Guide d’Hatha Yoga créée pour vous par nos soins !
Le yoga vinyasa
Le vinyasa yoga utilise les poses et les pratiques du hatha yoga. Mais si vous souhaitez un yoga plus dynamique, ce yoga est fait pour vous. En effet, bien qu’il suive les principes du hatha yoga, il est tout de même plus dynamique. En bref, la principale différence est la vitesse d’exécution des postures qui sont exécutées dans un flux appelé Flow. Le but ici est d’augmenter l’endurance de votre corps et de corriger votre posture.
Débutez en douceur le vinyasa yoga avec notre article !
Le kundalini yoga
Si vous souhaitez pratiquer une activité plus tranquille et méditative, le yoga Kundalini est fait pour vous. En effet, de tous les types de yoga qui existent, certainement le plus méditatif. Ce dernier se concentre principalement sur les exercices de respiration, des postures et les chansons. Idéal si vous cherchez à vous détendre et à vous relaxer, pourquoi pas en le pratiquant en extérieur.
Comment prendre des cours de yoga ?
Cours de yoga en ligne
À ce stade, vous devriez au moins être intrigué par cette discipline, alors pourquoi ne pas vous y mettre ? Si vous ne souhaitez pas vous déplacer pour apprendre cette pratique, pas de panique, vous pouvez rejoindre des cours de yoga en ligne ! Pour cela, rien de plus simple, rendez-vous sur le site Teachizi.fr, où vous pourrez retrouver Johanna, une enseignante de yoga vinyasa qui a débuté dans son appartement en voulant se créer une bulle de relaxation dans sa vie. Elle pourra vous partager différentes postures pour débuter le yoga Vinyasa comme celles que nous proposons dans cette liste que l’on vous a créé
Le yoga dans votre ville
Vous avez besoin de plus de proximité pour pratiquer le yoga ? Pas de panique, vous pouvez vous rendre au Studyo Yoga Marseille dans le huitième arrondissement qui propose un large choix de différents types de yoga comme le hatha yoga ou encore le vinyasa et bien d’autres encore. De quoi plaire à tout le monde !
Vous voulez une alternative ? Orchestra studio propose lui aussi une variété de différents types de yoga. Le petit plus est que vous pourrez réserver un cours d’essai à coût réduit !
