Tout savoir sur la Zumba
La Zumba est une danse, qui a pour principal objectif de se faire plaisir en perdant des calories et garder la forme.
Née dans les années 1990 en Colombie, elle est apparue en France dans les années 2010 et a pris un engouement incroyable.
Elle allie les danses latines telles que la samba, ainsi que l’aérobic.
Le déroulé d’un cours de Zumba
Le plus souvent, les cours durent environ une heure et se déroulent comme un cours de sport classique.
C’est-à-dire que nous commençons par un échauffement pour ensuite poursuivre avec des chorégraphies qui font accélérer notre cardio et enfin nous terminons par des étirements.
La Zumba est adaptée à tous, femme, homme, sportif ou non, elle se pratique à tous les niveaux et elle a pour but de se faire plaisir et de s’amuser.
Les bienfaits de la Zumba
Sous son aspect ludique, la Zumba a de nombreuses qualités sur le mental et sur le physique.
Elle permet tout d’abord d’éliminer entre 600 et 800 calories pour un cours d’une heure. Si vous n’êtes pas fan de la musculation et que vous souhaitiez perdre du poids, ce sport est fait pour vous.
En effet, lorsqu’on pratique la Zumba, on fait plusieurs exercices de musculation sans s’en rendre compte. Les tissus musculaires sont développés très rapidement.
Comme des squats, des fentes ou encore des abdos.
La Zumba a également de nombreux bienfaits sur notre silhouette !
Toutes les parties du corps sont travaillées lors de la pratique.
Cela aura pour effet d’accélérer le changement corporel. Les musiques utilisées lors d’un cours sont spécialement conçues pour les mouvements réalisés.
5 bonnes raisons de commencer la Zumba
Une pratique simple
En général, lorsqu’on commence un sport, on a souvent peur de ne pas y arriver et de ne pas tenir ses séances et ses objectifs. Néanmoins, la Zumba a été créée pour convenir à tous et les chorégraphies sont développées pour être adaptées pour tous les niveaux.
La coordination n’est pas un problème et tout le monde progresse très facilement.
Vous prendrez le rythme rapidement. Chacun évolue à son niveau et au final, tout le monde se concentre sur son évolution et non sur les autres.
Chaque individu se préoccupe de lui-même.
Une activité divertissante et amusante
La Zumba est une activité très amusante, la sensation de groupe, les musiques entrainantes donnent l’impression que ce n’est pas du sport même si les efforts musculaires, la coordination et le souffle sont sollicités.
La Zumba sera vue plutôt comme un moyen de s’amuser, de se défouler, se surpasser et aussi de se détendre.
Lorsqu’on pratique ce sport, nous sommes en groupe, avec des personnes qui ont des âges et des corpulences différentes.
Personne ne se juge, la bonne humeur est le mot clé d’une séance. Vous pourrez même vous démarquer en dansant de façon originale lors des fêtes endiablées.
Une source de bien-être pour notre corps et notre mental
La Zumba est un condensé de dynamisme, qui redonne le sourire et la forme. Une séance après une dure journée de travail, des partiels compliqués, ou lorsqu’on traverse quelque chose de compliqué.
La Zumba sera votre allié. Elle vous permettra de décompresser, de laisser vos problèmes de côté et surtout de vous défouler de la meilleure manière possible. À la fin de votre séance, vous repartirez avec le sourire et la joie de vivre.
Elle est intergénérationnelle
Comme indiqué précédemment, la Zumba est adapté à tous les âges et tous les genres, c’est un moment de partage. C’est une bonne occasion de faire un sport en famille, renouer ou renforcer les liens et s’amuser avec eux.
Une danse bénéfique pour votre cœur
Le cardio est très sollicité dans la Zumba et vous permettra de développer ce dernier prestement. Entre le dynamisme et le rythme, votre cardio ne soufflera pas une seconde pendant une séance.
Au fur et à mesure des séances, votre cardio s’améliorera ainsi vous vous sentirez plus léger, avec un souffle plus régulier et qui durera plus longtemps.
Si la course à pied n’est pas votre fort, mais que vous souhaitez cultiver votre cardio, la Zumba saura rendre meilleur votre rythme cardiaque, tout en vous amusant et en restant une activité ludique.
