Découvrir le tennis
Qu’est-ce que le tennis ?
L’histoire
En 1869, le tennis voit le jour en Angleterre. Au début, il se jouait sur l’herbe, avec des balles en liège et en tissu, puisque le caoutchouc n’existait pas encore, compliqué une balle qui ne rebondit pas pour jouer au tennis.
Le nom « tennis » trouve son origine dans le jeu de paume. En effet, quand un lanceur de balles faisait un échange, il disait « tenez », qui s’est au final transformé en « tennis »
Les surfaces et styles de jeux différents
C’est un sport accessible qui peut être pratiqué toute l’année que ce soit à l’intérieur ou bien à l’extérieur.
Il existe différents terrains de tennis, ceux en terre battue, ceux en résine d’acrylique et ceux en gazon naturel.
Les règles du tennis
Il se joue sur un « court », un rectangle de 23,77 mètres de long et 8,23 mètres de large. Au milieu se trouve un filet pour séparer le terrain en deux.
Lorsque le match débute, un tirage au sort est effectué afin de déterminer quel joueur commencera le match et de quel côté du court. Le premier joueur qui tape la balle est nommé le serveur et son adversaire le relanceur.
Le principal objectif de ce sport est de provoquer la faute de la part de son adversaire, frappant la balle dans le périmètre du court et sans toucher le filet.
Enfin, vous gagnez un « set », lorsque vous gagnez minimum six jeux avec au moins deux jeux d’écart.
La tenue à adopter pour faire du tennis
Pour pratiquer au mieux ce sport, il est conseillé d’avoir une tenue adéquate avec laquelle vous êtes à l’aise et qui vous permet de faire des mouvements fluides, mais aussi une raquette ainsi que des balles de tennis.
Les bienfaits du tennis
Travailler son endurance et sa respiration.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le tennis est un sport endurant, notamment lorsque l’adversaire nous fait courir. Vous effectuez souvent des accélérations brutales et répétées et c’est cela qui renforce vos capacités physiques. Votre pression artérielle sera meilleure grâce au tennis. Si vous pratiquez 2 heures 30 de tennis par semaine, le risque que vous ayez des maladies cardiovasculaires est réduit de 50%.
Renforcer ses muscles grâce au tennis
Comme beaucoup de sport, il contribue au renforcement musculaire. Il vous permettra de travailler vos muscles et vos articulations simultanément.
Avec la pratique, le corps s’habitue à ses efforts et les mouvements se font plus rapidement. Enfin, avec les efforts physiques, vous favoriserez la régénération des tissus, c’est-à-dire la réparation des muscles déchirés, mais aussi une résistance contre les inflammations.
Gagner en concentration et en adresse
Avec la mise en jeu et les services que doivent réaliser les joueurs et joueuses, la coordination et la précision sont indispensables pour bien jouer. Avec tous les mouvements techniques que vous devrez réaliser du type : poussée de jambes, rotation du haut du corps, l’avant du coude qui lance la raquette, ou encore la rotation de l’épaule qui frappe, vous renforcerez votre habileté, votre maîtrise du corps, mais aussi votre concentration.
Améliorer sa patience
Avec des matchs qui peuvent durer plus de 1 heure 30, ou lorsque les athlètes effectuent 10 frappes à 15 frappes consécutives, le mental est lui aussi sollicité. En effet, les ressources mentales telles que la patience vous permettront de résister lors des phases difficiles. Le tennis musclera votre cerveau en vous faisant maîtriser vos émotions, gérer votre pression et établir de nouvelles stratégies.
En plus de tout cela, il permettrait de réduire l’anxiété et favoriserait l’estime de soi.
Le tennis aide à perdre du poids
Avec tous les mouvements techniques que vous devez réaliser, le rythme de l’activité sera intense. Pour une heure de tennis, vous dépenserez environ 500 calories. En complément d’une bonne alimentation, il peut vous aider à perdre du poids. Il vous permettra aussi de renforcer votre dos, vos abdos, vos épaules, mais aussi de tonifier vos jambes et vos fesses.
