Que faut-il savoir sur le handball ?
L’histoire du handball
Né dans les années 1920, à Berlin, le handball a pour but au début de garder la forme en hiver, avant de reprendre l’athlétisme au printemps. On y retrouve des gestes basiques d’un athlète, courir, sauter et lancer. Un sport ludique et pédagogique qui met en valeur l’esprit d’équipe.
Les règles au handball
Les équipes sont constituées de 7 joueurs, avec un gardien ou une gardienne aux cages. Les matchs sont coupés en deux et durent chacun 30 minutes.
Un peu comme au foot, lorsque vous marquez, vous gagnez un point. Le but du gardien ou de la gardienne du jeu est d’arrêter le ballon.
Lorsque vous avez le ballon en main, vous devez forcément dribbler et vous avez aussi le droit de faire 3 pas pour faire une passe ou tirer.
Enfin, lorsque vous jouez, vous devez impérativement défendre face à votre adversaire, sinon vous risquez d’être sanctionnés. En effet, les contacts au-dessus des épaules ou dans le dos sont interdits et sanctionnés. Comme au basket, si vous déséquilibrez ou poussez votre adversaire, vous pouvez être exclu temporairement ou définitivement.
Quel équipement avoir pour faire du handball ?
Pour pratiquer du handball vous n’avez pas besoin de tenue très particulière, mais simplement des chaussures adaptées aux gymnases extérieurs, un short et un maillot manche courte. Si vous êtes gardien ou gardienne, il est préférable d’avoir un legging ou jogging, ainsi qu’un pull.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également mettre des genouillères et des coudières. Enfin, le ballon est généralement fourni lors des entraînements.
Les bienfaits du Handball
Améliorer sa souplesse et son adresse
Le handball est souvent considéré comme un sport simple, qui permet d’améliorer sa coordination. En effet, avec les gestes techniques pendant les entraînements vous gagnerez en coordination et votre motricité sera meilleure.
Lorsque vous maniez le ballon en faisant des dribbles par exemple, vous gagnez aussi en adresse. Les sauts et les tirs eux vous font gagner en équilibre et coordination.
Enfin, si vous êtes aux cages, vous gagnerez en souplesse, réactivité et agilité.
Avoir plus d’intensité physique
Souvent qualifié comme l’athlétisme des sports collectifs, ses sprints, tirs et sauts vous feront gagner en explosivité. En plus de cela, vous améliorerez votre endurance, notamment grâce à l’alternance entre sprint et repos pendant les matchs.
Tonicité, endurance et explosivité sont au rendez-vous avec le handball.
Un sport complet musculairement parlant
Si vous voulez développer vos muscles et sculpter votre corps, alors le handball est fait pour vous. Avec les différents postes que propose ce jeu, vous avez la possibilité de vous muscler sur des zones ciblées. En défense, vous utilisez principalement vos jambes et votre buste, alors qu’en attaque vous utiliserez plus vos jambes et vos bras. Dans tous les cas, vous solliciterez toujours vos jambes, votre dos, vos bras, et votre gainage, notamment pour les sauts et les tirs.
Gagner en endurance et en vitesse de course.
Comme évoqué plus haut, si vous voulez gagner de l’endurance en faisant un sport collectif, alors dirigé vous vers le handball. Les courses sont plus que nombreuses avec les contre-attaques, les prises de saut ou tout simplement les sprints. Vous travaillez alors votre vitesse et votre accélération afin d’être le plus performant possible.
Enfin, grâce à la réactivité que vous devez avoir lors des tirs et des déplacements, vous aurez une meilleure réactivité et vivacité.
Avoir un meilleur esprit d’équipe
Si vous souhaitez gagner en esprit d’équipe, alors vous avez choisi le bon sport. En effet, le handball est considéré comme champion en matière d’esprit d’équipe. Le jeu est toujours fait en fonction de son équipe, il y a de la solidarité et beaucoup d’entraide lors des matchs.
Il y a énormément de soutien envers les partenaires de l’équipe, même ceux qui sont sur le banc soutiennent les athlètes. Avec cette cohésion d’équipe, vous pourrez progresser humainement.
