7 façons de pratiquer le sport à la maison

Il est important de pratiquer une activité physique régulière. L’avantage de faire du sport à la maison c’est de n’avoir aucune contrainte horaire et un budget qui peut être minime !
Pour tous ceux qui doivent rester à la maison, qui n’aiment pas le sport en salle ou en extérieur ou qui n’ont pas le temps d’aller à la salle, il existe de nombreux moyens de faire du sport en intérieur.

1 – Sport à la maison : le Yoga

Le yoga travaille les muscles et la force en profondeur. Il permet de réveiller le corps et stimuler le système nerveux, hormonal, mais aussi l’immunité et renforcer les muscles.

Les postures doivent être maintenues un certain temps, ce qui augmente l’endurance musculaire et la tendance naturelle à réaliser des efforts. Le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort.
Le yoga renforce et tonifie les muscles qui soutiennent le dos, et tonifie aussi la silhouette en travaillant, de façon plus ou moins douce, tous les muscles du corps.

Le yoga a de nombreux bienfaits.

2 – Sport à la maison : applications sur smartphone

Il existe de multiples applications sur smartphone pour faire du sport, avec et sans accessoires.

On peut trouver des programmes ponctuels, des défis 30 jours, voire plusieurs semaines. La plupart des applications proposent des entraînements portant sur différentes catégories (abdos, cuisses, bras, jambes…).

Certaines proposent de voir l’avancée de vos amis ou de leur lancer des défis, un moyen ludique et motivant de faire du sport. Les applications permettent aussi de voir votre évolution, vos statistiques pour vous rendre compte de vos progrès et ainsi vous motiver à continuer.

Il y en a pour tous les goûts.

3 – Sport à la maison : danser

Pour se dépenser dans la bonne humeur, rien de mieux que la danse.
La danse favorise le bien-être physique et psychologique pendant plusieurs heures grâce à la production de plusieurs hormones : sérotonine, dopamine et endorphines ; et permet de booster son organisme. Une façon agréable d’évacuer tensions, stress du quotidien, et de lutter contre la routine.

Danser nous fait bouger et muscle toutes les parties du corps, un brûle graisse efficace. Vous obtenez un corps tonique et ferme tout en gaieté. Cela améliore aussi l’endurance, la souplesse et le souffle.

Alors on prépare une playlist sport pour se motiver et c’est parti !

4 – Sport à la maison : séance de sport sur YouTube

Des cours de sport sont diffusés par de nombreux coachs sportifs sur internet.
Avec YouTube, vous avez seulement besoin d’une bonne connexion et de votre smartphone, ordinateur ou tablette. Pas besoin de débourser le moindre centime dans une salle de sport ou un coach sportif. Alors plutôt que de regarder une série, pourquoi ne pas mettre une vidéo fitness ?

Beaucoup de chaînes YouTube proposent des séances de sport plus ou moins longues, pour travailler des parties du corps ou avec différents objectifs.

Vous avez le choix, il ne vous reste plus qu’à choisir votre vidéo.

5 – Sport à la maison : monter les escaliers

La montée et la descente des escaliers ne font pas travailler les mêmes muscles, il faut donc les combiner. Cela aide à améliorer votre cardio mais aussi la force et la combustion des calories.

Il y a plusieurs manières d’utiliser les escaliers : ne posez les pieds qu’une marche sur deux, montez les escaliers sur la pointe des pieds, grimpez les marches le plus vite possible et bien d’autres exercices qui vous tonifieront, des mollets jusqu’aux fesses.

Cet exercice aide à réduire la masse graisseuse, mais c’est aussi un bon exercice pour le cœur.
Un stepper reproduit les mouvements d’une montée d’escaliers, vous pouvez aussi l’utiliser (il existe des versions minis).

Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.

6 – Sport à la maison : se dépenser avec les jeux vidéos

Les jeux vidéos vont vous faire transpirer devant votre télévision. Et oui, il est possible de faire un peu d’exercice sans bouger de votre salon.

On trouve des jeux vidéos qui nous feront dépenser des calories sur Nintendo, mais aussi sur Playstation ou sur Xbox. De nombreuses activités différentes peuvent être pratiquées et à presque tout âge. En alliant motivation et plaisir, ces jeux peuvent favoriser une pratique sportive plus régulière.

Faire du sport à la maison n’a jamais été aussi facile !

7 – Sport à la maison : utiliser du matériel de sport

Cette dernière option peut être un peu plus coûteuse sauf si on a laissé ces objets devenir des éléments de décorations. Vélo d’appartement, rameur ou tapis de course, il est temps de les dépoussiérer si vous les avez laissé de côté depuis longtemps.

Le vélo d’appartement vous fera travailler principalement le bas du corps, mais aussi les abdominaux et les bras. C’est également bon pour le dos.
Le rameur permet de travailler quasiment tous les muscles du corps et est véritablement efficace pour la perte de graisses.
Le tapis de course peut vous aider à perdre les kilos superflus, mais aussi à déstresser et garder le moral.

Vous n’aurez plus à mettre le nez dehors lorsqu’il fait froid ou qu’il pleut.

Désormais vous n’avez plus d’excuses, à vous le sport à la maison !

Garcia Clémence

2021-09-17

Plateforme très pratique, enseignement de qualité. Je suis ravie et je recommande, merci beaucoup

Hugo Rossi

2021-09-10

Super initiative, plateforme novatrice, hâte de pouvoir passer exclusivement par cette dernière !

Lola Faurie

2021-09-09

Merci beaucoup pour cette plate-forme. J’utilisais une autre plateforme pour mes cours de Piano et Teachizi rend ça beaucoup plus simple. Le fait de pouvoir prendre des cours à la carte est beaucoup plus attractif. Je recommande

Alexis Maricot

Voulant apprendre à mixer, je me suis tourné vers cette nouvelle plateforme. Mon coach était de qualité et j'ai vite appris de nouvelles compétences. De plus, la plateforme est très intuitive. Je n'hésiterai pas à renouveler l'expérience pour me former sur différents domaines.

Chuule

2021-09-08

Plateforme très pratique, simple d'utilisation et une équipe très sympa et à l'écoute. JE RECOMMANDE VIVEMENT !!

Tom Mathez

Coach au top ! Je recommande vivement Teachizi !

True Skate Funny Bear

2021-09-06

Merci beaucoup pour tout le travail fournis , vous êtes géniaux !!

Hugo Scappaticci

J’ai pris un cours de fitness sur TEACHIZI pour la première fois la semaine dernière. J’utilisais plusieurs plateforme et je me suis laissé tenter en parti grâce à ce format à la carte sans abonnement. Je recommande professeurs et élèves à rejoindre cette plateforme

victoire nania

Alexandre Sayac