Quel matériel faut-il avoir lorsqu’on débute l’escalade ? 

En général, une séance avec un enseignant, dure entre 60 et 90 minutes. Malgré tout, il est possible de réaliser une séance d’environ 10 minutes pour vous relaxer. 

Commencer par laisser le stress et l’anxiété de votre journée derrière vous. Ensuite vous poursuivrez avec les exercices de respiration, les échauffements, les postures et vous finirez avec la détente finale en restant allongé, pour relâcher tout son corps.

Le yoga a de nombreux bienfaits et vertus tel que, l’amélioration de vos fonctions cérébrales, de votre souplesse, de l’équilibre, de votre capacité pulmonaire. Il permet également de mieux gérer votre stress, soulager votre anxiété, vos douleurs artérielles et osseuses. Pour finir, il vous permet de garder votre poids de forme et de diminuer le taux de sucre pour les diabétiques

La pratique du yoga regroupe un ensemble d’exercices de postures, respiration, méditation ainsi que de relaxation profonde afin de se sentir bien physiquement ainsi que mentalement.

Il existe plusieurs types de yoga :

• Le Hatha Yoga
• Le Kundalini Yoga
• Iyengar Yoga
• Le Yoga Nidra
• Le Raja Yoga
• Le Vinyasa Yoga
• Le Yoga prénatal

Il existe 3 types de nœuds différents lorsqu’on fait de l’escalade.

• les nœuds d’encordement (nœuds de huit, nœuds de chaise…).
• les nœuds de connexion (nœud de pêcheur double).
• les nœuds de blocage (nœud de cœur).

Lorsque l’on débute, on a seulement besoin d’une tenue de sport et de chausson adapté à l’escalade. Le reste de l’équipement est souvent prêté par la salle où l’on pratique ​l’escalade.

Il existe 6 types de gymnastiques différents :

• La gymnastique artistique
• La gymnastique rythmique
• La gymnastique aérobic
• La gymnastique acrobatique
• Le tumbling
• Le trampoline

La magnésie est une « poudre blanche » utilisée par les gymnastes quand ils font de la barre, afin d’assécher leurs mains, pour ne pas glisser et pour mieux adhérer aux barres